Chaque année c'est le même rituel : on fête le nouvel an et on déclare que cette année on changera radicalement d'attitude, de comportement, de vie... et puis dans les faits, on se rend vite compte que ce n'est pas évident à concrétiser.

On oublie ou on se dit "j'ai le temps, on n'est qu'en janvier... qu'en février, qu'en juin..." bref tu as compris. On remet à plus tard parce que le quotidien est prenant, plein d'imprévus et de "circonstances atténuantes" qui nous font perdre de vue dans l'instant toutes ces choses qu'on dit qu'on veut mettre en place pour se sentir mieux.

Alors je te prie de me permettre d'être un peu terre à terre. Une année c'est 365 jours en théorie. En pratique, tu ne sais pas encore si tu seras en vie dans trois mois ni même de quoi sera fait la fin de ta journée.

Les résolutions sont des envies de changement que tu exprimes à loisirs et tu as le droit de le faire comme bon te semble.

Si par contre tu souhaites véritablement incarner le changement cette année, tu te lances dans un processus de transformation. Il sera important que tu décides à intervalle régulier et, dans un premier temps, extrêmement souvent de choisir d'agir différemment.

En effet, le choix nous est offert constamment. Le choix d'agir comme d'habitude pour obtenir le même genre de résultat insatisfaisant qui nous donne envie de changement. Ou celui de faire une petite chose différemment.

Si tu souhaites appliquer réellement tes résolutions et arriver à la fin de l'année en mode "Wouaouw j'ai atteint mes objectifs et j'ai fait plus que ce que je ne pensais !" tu auras besoin de :

Un chemin balisé permet d'éviter de se perdre en cours et d'arriver plus sereinement.

Je t'invite donc à commencer par définir la façon dont tu pourrais réussir à faire de tes résolutions ta nouvelle réalité en prenant en compte qui tu es, ton mode de fonctionnement et tes contraintes actuelles.

Pour cela :

Le succès vient d'une suite d'actions : une succession de choix mis en mouvements.

Pour changer, il est utile que tu saches quel est le comportement que tu adoptes qui t'empêche d'arriver là où tu souhaites et ce que tu identifies là où tu peux agir efficacement pour obtenir une modification même légère du résultat.

Le doute est une opportunité de renouveler ton choix.

La première chose que je t'invite donc à faire est de t'observer activement. Ensuite, tu pourras choisir de manière éclairée ton comportement.

Je te propose quelques questions à te poser pour t'aider à focaliser ton attention au bon endroit :

"Je suis quelqu'un qui aime regarder la télé. Ça m'aide à me vider la tête en sortant du travail mais après je n'ai plus le temps ni l'énergie de faire du sport alors que je souhaite me sentir plus tonique et plus agile."

Au lieu de te dire "j'arrête de regarder la télé pour aller faire du sport", identifie quelques mouvements simples que tu feras devant la télé en mode "dorénavant à chaque fois que j'allume la télé, je fais au moins 10 répétitions de ce mouvement" puis "je fais 10 min de mouvements" etc.

ou

"Je trouve que je mange beaucoup trop gras et pas équilibré"

Au lieu de te priver tout ce que tu aimes, tu peux décider par exemple "à chaque fois que je choisis de manger un truc que j'aime qui est jugé gras et pas équilibré, je bois un grand verre d'eau avant et je mange au moins 1 cuillerée à soupe de légumes vapeurs ou crudités au choix avec" etc.

L'idée est d'associer petit à petit le plaisir déjà existant dans ta vie à des comportements plus en adéquation avec le ressenti que tu veux obtenir à la fin.

Si tu veux te mettre à la lecture ou avancer sur tes activités comme la pratique d'un instrument, dessiner ou écrire, tu peux aussi décider qu'avant d'allumer la télé, tu fais 5 à 10 minutes de cette activité. Tu mets donc un minuteur qui t'indique qu'à la fin du temps imparti, tu peux, si tu le souhaites, t'arrêter sans obligation de résultat pour regarder la télé ou autre. La seule chose qui importe est que tu pratiques.

Tu vois un peu l'idée ?

Le ou la partenaire de responsabilité est une personne à qui tu pourras parler de tes projets et des actions que tu fais ou que tu n'as pas faites pour concrétiser tes projets. Tu devras lui faire des rapports régulièrement au sujet de ton avancement, de tes blocages et discuter des options pour continuer indépendamment de ces freins.

Cela peut-être un-e professionnel-le de l'accompagnement ou une personne de ton entourage.

Cette personne doit être consciente de son rôle de soutien et de contrôle et avoir explicitement exprimé son accord pour assurer cette fonction à ton égard.

Il ou Elle s'engage alors à le faire durant une durée déterminée : quelques semaines, quelques mois ou toute l'année. Il ou Elle pourra alors te rappeler tes objectifs, te relancer sur les rdv et les objectifs et si besoin te proposer des adaptations ou des solutions pour dépasser tes éventuels obstacles.

Avec tout ça, je pense que tu as une bonne base pour appliquer tes résolutions et faire en sorte qu'au-delà de ces envies, elles deviennent TA nouvelle réalité avant la fin de l'année !

Et toi quelles sont tes astuces pour appliquer tes résolutions ? Cet article t'a été utile ? Dis-le moi dans les commentaires !

Je te souhaite de passer une merveilleuse année 2023 !